当前位置:首页 > 养生 > 保健

有哪些减肥食谱能饱腹还有营养又不长胖?这种食物可以放心吃

时间:2020-04-11 18:00:52 编辑:海信女性网

导读:想到了一句话“胖的人喝凉水都会长胖”,减肥确实是一件比较痛苦的事情,但是还是很多人前赴后继,因为肥胖容易产生很多疾病,像三高等慢性病,都是对身体不好的。想减肥的朋友,在饮食

  想到了一句话“胖的人喝凉水都会长胖”,减肥确实是一件比较痛苦的事情,但是还是很多人前赴后继,因为肥胖容易产生很多疾病,像三高等慢性病,都是对身体不好的。想减肥的朋友,在饮食上尤为注意,基本上成了吃草动物,平时油腻的食物不会尝,更有甚者会节食,每顿只吃几小口饭。其实,适量的锻炼加上合适的饮食,瘦下去并没有那么难。哪些食物满足饱腹、有营养还能不长胖呢?一起来看一下吧!

减肥食物

  第一:鸡胸肉

  鸡胸肉是减肥的首选,高蛋白低脂肪,我想没有比它更合适的食物了。关键是它的口感顺滑,做法非常多样,即使不减肥我也特别爱吃它,鸡胸肉炒土豆片,特别下饭。所以不要再把鸡胸肉用水煮了,无油炸鸡米花、小炒鸡柳通通来一遍,不仅能瘦身,还能增肌哦!

减肥食物

  第二:苹果

  不知道大家有没有发现,苹果真的是特别管饱的水果,吃一个苹果,大半天都不会感到饿。苹果中含有可溶性膳食纤维,有句话是“一天一苹果,医生远离我”,可见苹果的营养价值得到广泛认可。而且我们吃苹果的速度比较慢,很容易产生饱腹感,完全不用担心长胖。

减肥食物

  第三:牛奶

  奶制品特别健康,而且有营养,蛋白质含量丰富,喝牛奶不用担心长胖的问题,而且多喝一些对身体有好处。像纯牛奶、酸奶都是可以选择的,牛奶的品牌比较多,我们还是选择大品牌的比较好。

  其实,减肥不能光靠嘴,还要迈开腿,这样才能不长胖。摄入的热量小于消耗的能量就可以,所以在饮食方面吃的清淡些就可以。不用每天蔬菜沙拉加水果,选择低脂肉都是可以的。

5H跟帖

猜你喜欢

二维码

化妆品库| 美容| 养生| 妇科| 亲子| 意见反馈 Copyright © 2018 - 2020 All Rights Reserved 海信女性网版权所有
提示:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据;请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。
本网站敬告网民:身体若有不适,请及时到医院就诊。技术支持:辽阳配资网