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减肥食谱一周瘦10斤,标准一日三餐让女生快速瘦下来

时间:2020-04-12 18:01:14 编辑:海信女性网

导读:眼看着快要到夏天,女孩对减肥的需求是越来越强烈了。一周瘦10斤的方法在网上流行起来,这种快速减肥的方法靠谱吗?减肥食谱是怎么样的呢?  一周瘦10斤减肥法靠谱吗  一周瘦下来10斤,主要减掉的都是

  眼看着快要到夏天,女孩对减肥的需求是越来越强烈了。一周瘦10斤的方法在网上流行起来,这种快速减肥的方法靠谱吗?减肥食谱是怎么样的呢?

  一周瘦10斤减肥法靠谱吗

  一周瘦下来10斤,主要减掉的都是水分和糖,摄入不足的身体会消耗脂肪的速度也会变慢。这种方法适用于有特殊瘦身需求的女性,不建议女性日常减肥,对身体素质和体能代谢有比较大的伤害,而且也不能经常使用。

减肥

  一周瘦十斤的减肥食谱

  周一:早上吃苹果、牛奶和一片面包。中午吃一块地瓜、一块紫薯加上鸡胸肉,餐后吃橙子一个。晚上吃水煮青菜和一个水煮蛋。

  周二:早上吃玉米燕麦酸奶杯,加一个水煮蛋。中午吃香煎牛肉、水煮花椰菜。晚上吃三文鱼沙拉和半个苹果。

减肥食谱一周瘦10斤

  周三:早上吃鸡蛋、一片面包和柠檬水。中午吃清蒸鱼肉、半个玉米和薏米粥。晚上吃水煮青菜和鸡胸肉。

  周四:早上吃两个草莓,一个白馒头和一杯牛奶。中午吃清炒蔬菜和一块紫薯,配上小块鸡肉。晚上吃蔬菜沙拉和白煮鸡蛋。

  周五:早上吃杏仁薏米粥和水煮蛋。中午吃茼蒿菜、紫薯和煎牛肉。晚上吃水煮青菜和三文鱼肉。

  周六:早上吃苹果、一片面包和煎三文鱼。中午吃米饭、黄瓜丝和芹菜炒虾仁。晚上吃西兰花和紫薯。

减肥食谱

  周天:最后一天的饮食作为过渡,早上吃牛奶面包和鸡蛋,中午吃紫菜饭团和西红柿炒蛋,加上一份鸡肉,晚上吃蔬菜沙拉和低脂酸奶。

  在减肥过程中基本没有吃碳水多的米饭,用粗粮代替。同时减少活动量,以免出现体力不支的情况。在减肥之后也要控制适量,不然很快就会反弹。

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