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鸡蛋减肥法坚持一个月瘦十斤,瘦身效果太惊人

时间:2020-04-12 18:01:17 编辑:海信女性网

导读:鸡蛋减肥法是网上非常流行的一种减肥方法,有不少的女性尝试。鸡蛋的蛋白质含量高,热量低,饱腹感强烈。除了没有膳食纤维,其他的营养全都有,是一个理想的健康食品。鸡蛋的做法多,是百吃不厌的食材,顿顿吃都

  鸡蛋减肥法是网上非常流行的一种减肥方法,有不少的女性尝试。鸡蛋的蛋白质含量高,热量低,饱腹感强烈。除了没有膳食纤维,其他的营养全都有,是一个理想的健康食品。鸡蛋的做法多,是百吃不厌的食材,顿顿吃都不重样,成为了不少健身达人的心头好。鸡蛋减肥法是什么样的呢?想要减肥的妹子们要如何坚持?

减肥好方法

  鸡蛋减肥法

  一、水煮蛋

  水煮蛋是最基本的做法,可以蘸酱油、撒胡椒粉调味,但是千万不能选择美乃滋。美乃滋的热量远远超过水煮蛋本身。水煮蛋每天只摄入800卡路里,远低于消耗量,可以帮你快速瘦下去。两个水煮蛋搭配水果和黑咖啡作为一餐,可以加速代谢又不至于太饿。

  二、太阳蛋

  太阳蛋比水煮蛋更容易消化,口感也更加柔软,搭配粗粮面包是美味的选择。加上新鲜番茄增加酸甜味道,配上一杯咖啡。太阳蛋要煮到留一点流心才好吃,需要购买可生食的鸡蛋。

减肥食谱

  三、鸡蛋沙拉

  一份鸡蛋沙拉营养均匀,加入了蔬菜非常有饱胀感。将鸡蛋切块,加入坚果、面包块、红豆、生菜叶,加两勺子酸奶来调味。最后再将吃一个橙子补充营养,对肠胃才不会有负担。

  四、鸡蛋拌土豆泥

  土豆可以作为减肥期间的主食,降低血糖不容易发胖。将土豆和鸡蛋分别煮熟,土豆去皮捣烂成泥,放入鸡蛋和黑胡椒混合,挖成丸子的形状,口感绵密香气足。

鸡蛋减肥法

  五、鸡蛋炒芦笋

  芦笋维生素高,将它在锅中煎到半熟,加入鸡蛋炒到软嫩的程度起锅。倒在面包上就是一份令人满足的早餐。

  鸡蛋减肥法不单是吃鸡蛋,通过营养搭配做出的营养减肥餐,才能在不伤害身体的前提下瘦身。

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